走过人生47个年头,自己这部运转了47年整的机器是要进行适时的大修了,工作以后的这么多年,没有刻意的去锻炼身体,这半年总是感到身体不是很好,颈椎病一直是在伴随着我,感冒伴随而来了干咳,进口出口都不是很好.偶尔失眠.因而感到迫在眉睫的是要加强锻炼身体了.

羡慕那些跳街舞的人,羡慕那些晨练的人,而我是不会舍得那么多的时间去锻炼的,那个计划安排在退休以后.

我还是针对自己,做个锻炼计划吧.

早晨6.30--7.00做健身运动,主要项目,仰卧起做,四肢运动,颈椎运动,活动周身运动.时间半个小时.

晚间9.30--10点做健身运动,主要项目,仰卧起做,四肢运动,颈椎运动,活动周身运动.时间半个小时,配以音乐.

平时配以一些营养:晚间牛奶,多喝水,保证每日四杯水,吃些雪蛤胶囊的保健品,喝水配以黄芪中药饮片来喝.睡眠晚上不要超过11.30分,中午有时间尽量午睡.不要太过与疲劳.

总之是,要尽一切可能调整好自己,以使自己这部机器在工作岗位上多运转几年.