新版《中国居民膳食指南》提出的10条健康细则：

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；
2.多吃蔬菜、水果和薯类；
3.每天吃奶类、豆类及其制品；
4.吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
5.减少烹调油，吃清淡少盐膳食；
6.食不过量，天天运动，保持健康体重；
7.三餐分配要合理，零食要适当；
8.每天足量饮水，合理选择饮料；
9.如饮酒应限量；
10.吃新鲜卫生的食物。