“心理卸妆法”

http://liucy0907.bokewu.com/blog740290.htm

学习、工作与生活中的失误和压力，往往会给人造成心里负担，加上身边缺少倾述的对象，更容易使人无力自拔，在这样的环境里，人的情感行为相互作用，互为因果，常常使人的思路朝着一个方向发展下去，而引起心情低沉。使用“心理卸妆法”可以帮助你缓解这种低沉的情绪，保持正性心理作用。

“心理卸妆法”就像女性每天晚上卸去脸上的粉妆一样，把当天的心绪整理一下。对于负面的记忆，要不过夜的全部清洗掉。具体方法：

在临睡前，可以想象有一条淙淙流淌的小溪，如果想象不出来，也可以面对一张小溪的图片，回忆当天那些不愉快的经历，让它们全部顺流而去。

接下来低吟三句：

“我愿意.....”（比如自己最期望的心境）我愿意开心一点

“我有能力...”（比如自己能够胜任的心境）我能做好这件事情

“...使我快乐”（比如对待使命的精神准备）明天会使我快乐

说完应尽快让自己入睡。

“心理卸妆法”的关键前提是树立远大的志向。人生如果有了远大目标，即使面对挫折，也会很快摆脱低沉的情绪。如果坏情绪持续不见好转，就给想到是否患了忧郁症，应该去看心里医生了。