博客与健康

翡冷翠

　　最近身体有很多不适，眼睛干涩疼痛，脖子僵硬，头晕脑胀，没精打采，直从去年春节买了电脑后，回到家里生活就变得充实了，开始是玩斗地主，后来，无意间进了博客屋，注册了自己的网站，写了一篇诗歌，呵，还有人来点击，有人留言，当时的心情别提有多伟大了，一个新的世界展现在自己的生活里，于是，博客对于我来讲，成了一份事业，每天还没有下班，心就飞到了博客屋，兢兢业业，废寝忘食，经常是一坐就是半夜12点，成绩当然是有的，写了不少自己认为不错的心情诗歌和文章，但是苦恼也来了，身体不做主了，有点坚持不下来了。今天，看到一篇文章，感到不错，奉献给和我有同样症状的朋友们，一起欣赏了。

电脑一族如何养“肝”

2007.09.06  5版  中医专刊:保健•养生     编辑：祁芳

作者:戴秀娟

中医关于“肝”的观点：
久视伤肝，
久坐伤骨。
肝开窍于目。
怒则伤肝。
肝属木，木喜调达。
人卧则血归于肝。

“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。
　
介绍了几个常用练功方法：

一、数息法:听息法用耳朵倾听自己的呼吸声，以听不到为佳，在听不到的情况下依然去听，即可入静。
调息法即调整呼吸。可采用顺呼吸法，即吸气时膈肌下降，腹肌上下移动幅度增大，通过练习将胸式呼吸逐渐变为腹式呼吸。

二、睡眠充足  劳逸适度：
肝主藏血。《黄帝内经•素问》篇提到：“人卧则血归于肝”。
以中医观点看来，晚上11时至凌晨3时，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能会受到影响。很多人都有过这样的体验，如果睡眠品质不佳，就会造成肝火上升。若上床后一时无法入眠，可双目盯视房间内某一地方，目不转睛心中计数，往返循环即可达到“先睡心，后睡目”的效果。平时只要忙了、累了，就随时调节，抓空当儿休息，比如中午睡午觉。

很多人都认为“饭后百步走”有益健康，牛学恩指出，这也是一个误区。因为饭后大量的血液流至胃部以助蠕动，如果饭后百步走的话，则使大量血液流至四肢，造成肝部相对贫血。

三、饮食有节  食宜清淡：
首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。
大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。
　　
四、向电脑一族推荐两款养肝的食疗药膳：

女贞子枸杞子瘦肉汤
材料：女贞子50克，枸杞子5钱，瘦肉200克，红枣6枚，生姜两片，调味品适量。
做法：女贞子、枸杞子、红枣（去核）用水洗净，猪肉切片后焯水。将全部材料放入瓦煲内，加水煮约两小时，调味即成。
功效：健脾益气，滋养肝肾。
　　

猪肝绿豆粥
材料：绿豆50克，鲜猪肝、大米各100克。
做法：将猪肝洗净切小片。绿豆、大米淘洗干净，加水同粥。将熟时，放入猪肝，待猪肝熟透即可，不宜加盐。
功效：养肝明目，补虚。         

祝朋友们身体健康！