王永彪

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保持身材的好习惯

2008-06-17 00:43
如果你想改变你已经肥胖的身体，或者要保持自己不错的身材，你平时应该养成以下习惯：
    1、养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。
    2、远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
    3、千万不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。
    4、对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。
    5、每天晚上九时后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜代替。记住，一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
    6、请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。
    7、谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。
    8、养成定时运动的习惯，但不要太过剧烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。
    9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
    10、千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
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