吃好喝好生个健康宝宝
2008-02-07 20:29
| 吃好喝好生个健康宝宝 |
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| http://www.jrj.com 书名:30岁当妈妈 来源:北京师范大学出版社 作者:王剑丽 |
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在日常生活中要把健康饮食放在首位,多吃可以清除人体毒素的食品,并加强身体的锻炼。
我综合了多方专家意见,对自己和先生的饮食进行了科学规划,看看我家餐桌上都有些什么吧。
畜禽血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘发生反应,以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。猪血中富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素,尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该吃1~2次畜禽血。
韭菜:富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素,温中益脾、壮阳固精,其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内毒物(但是怀孕后最好不要再吃韭菜)。
海鱼:富含多种不饱和酸,能阻断人体对香烟的反应,增强身体的免疫力。
豆芽:无论黄豆、绿豆、发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质,并且促进性激素生成。
鲜果、鲜菜汁:能解除体内堆积的毒素和废物,使血液呈碱性,把积累在细胞中的毒素溶解并由排泄系统排出体外。
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此外,从计划怀孕起,除了每日必吃的叶酸片外,就要格外注意其他的药物可能给宝宝带来的危害,在保证自己有健康身体的同时,万一感觉不舒服、生病了,也不要轻易随便吃药,最好能够咨询专家意见。
另外要考量的是最佳受孕季节,据说每年农历的二、三、七、八月是最佳时段。能计划好当然是最好的事情了,但后来我才明白,孩子和父母也是有缘分的,不是说你现在立刻想有,就能够实现的。孕中期去孕妇学校上课的时候特地选了《让我们一起做胎教》的课程,老师给我们每个准妈妈发了一张正反两面的纸,一面印的是很多首儿歌,比如“小白兔,白又白,两只耳朵竖起来”之类的;另一面就是中学课本里学过的一篇优美的散文。老师说,胎教里很重要的就是语言胎教,爸爸妈妈有时间的时候就尽量能规律性地在特定的时间给宝宝念这样充满童趣或者很有意境的美文,还给了一个建议,说最好是让准爸爸来念,因为男性的声音比女性的穿透力更强,宝宝在妈妈的肚子里如果能常常听到爸爸的声音,胎教的效果更好。回到家我立刻把老师的精神传达给玉米爹了,他马上积极响应,好像是从当天开始,他就念起《大林和小林》的故事。
音乐是胎教里最受欢迎的,有研究证明如果孕期每天听固定的乐曲,有的孩子出生后就能对该乐曲作出反应。只要能让孕期妈妈的心情好,听什么音乐都行,不一定是经典的,流行音乐也可以。
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