ffgngj网友，期望我的回答能给你送去一束阳光。
   不单是你ffgngj网友，其它人在面临众多听众的场合的时候，或多或少都有各种的紧张反应。因为那简直不是在讲演，而是一种“风采展示”。我们的紧张，更多地反映了自己渴望完美地表现在大家面前的良好愿望。这愿望弥足珍贵，也正是这渴望绽放自己生命之光的梦想，才推动着我们逐步地完善和成长。
   所以，我请你一定要将自己的社交恐惧的后面——渴望精彩，这四个字牢牢记住。这首先是你定义的“社交恐惧”所提醒你有如此珍贵资源的一个礼物。
   楼上孙老师也说，在原生家庭里面的很多因素会影响到我们对自己的评判。而当我们认为自己的“形象”不够那么“英雄”的时候，为了持续地保持外在的“优美”，那么，退缩和紧张又会继续加深。从这点说，你的“恐惧”实在是大大的有理由。
   初步知道了我们恐惧的源头，我们还要明了: ffgngj网友不是一出生就能飞快打字并在网络上诉说自己的困扰的——你经历过了很长久的训练和学习。也即是，克服社交恐惧，也需要从思想上认识: 外人的评价是否真的是唯一体现我生命价值的体系；外人的低评判给我指出了哪些可以提升的空间；相信，自己一定能经过由密到疏远的人的互动而得到锻炼。接着，在行为上: 我至少可以观察周围的人的互动是如何建立起来的，我模仿；我能看电视想像下如果我是主人公如何对应对白，我和人家相差到哪里。。。。。
   有了认识和行为这两个助手，再加以实践、时间和耐心，你会成功的——因为，身在你周围的同胞，不是那么可怕的！ 
    我在北京，为你深切祝福！