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旧版谈高考前的心理调整
2006-07-23 20:44| 谈高考前的心理调整 高三面临人生的关键时期，尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前紧张 焦虑的心理依然存在，过度紧张焦虑的心理已影响到考前的复习，甚至将影响到高考时的正常发挥 ，如何以良好的情绪投入复习，在高考中获胜呢？下面和同学们谈谈高考前的心理调整。 一、注重基础，使知识系统化。在高考前几天不宜做太难太偏的题目，以免碰到难题感到束手 无策，产生自卑心理。其实，高考试题是具有层次性的，在高考前几天适当将基础知识进行梳理， 提炼知识的思想、观点、方法，形成一个系统的知识链，对于在总结归纳中发现的知识薄弱环节， 可以进行有针对性的复习，使之得到巩固和加强。 二、正视自我，增强自信心。自信是成功的一半，缺乏了自信就缺乏了成功的动力。正视自我 是树立自信心的前提。要学会了解自己、宽容自己，不要以某一次的考试成绩不理想就责怪自己。 克服自卑心理，善于发现自己的优势，不断总结成功经验等，都是提高自信心的有效方法。 三、胸怀开阔，让快乐与己相伴。良好的心理状态是提高学习效率的前提，希望每个同学胸怀开阔，让快乐与己相伴，真正起到放松自己、培养愉悦心情的作用。 四、正视高考，树立正确的价值观。高考并不可怕，只是参加的人多一点罢了。它作为选拔人 才的一种方式，就像是一个知识竞赛的场所。它不仅需要扎实的知识基础，还需要自信、勇气、智 慧、能力等综合素质。如果能勇敢面对考试，全力以赴，便能轻松取得理想成绩。 五、适度焦虑，激发动机。焦虑是指对个人自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向 。心理学研究表明，只有处于中等焦虑水平，才能激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果 最好。因此，同学们要根据自己的实际能力或考试的难度调控情绪，保持适度焦虑，在学习中扬长 避短，讲究学习方法，为实现理想目标坚持不懈地奋进、拼搏。 六、掌握考试技巧，调节紧张心态。应付考试也有方法上的拙与巧。考试前要通过训练掌握科 学的答题方法。答题时先易后难、逐步适应，碰到难题先暂放一下，选容易和会做的做，即使速度 相对慢些，但因为减少复查过程，其实也不慢。 七、保持常规的生活方式。考试前夕及考试期间，同学们仍需保持常规的生活方式，参加一些 小的娱乐活动，以保证吃得香睡得沉。这样正式考试时就会头脑清晰，思路流畅，获得理想的成绩 。 |
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